Inmiddels hebben 300 deelnemers het Clear Nutrition programma doorlopen. Van alle deelnemers hebben we gemiddeld meer dan 1400 datapunten, van bloedsuikermetingen tot ingevoerde voedingen en sportmomenten. Graag geven we jullie wat inzicht in deze data en lichten we, als tegenhanger van alle serieuze berichtgeving in deze periode een aantal luchtige feitjes uit.
We reageren allemaal anders op voeding. Clear helpt bij het begrijpen van de unieke reactie van jouw lichaam op wat je eet. Door de data die ondertussen zijn verzameld kunnen we concluderen dat het gros van de deelnemers goed zijn best doet om aan de aanbevolen 2 stuks fruit per dag te komen. De meest gelogde voedingsmiddelen zijn namelijk banaan en appel en ook mandarijn en peer staan in de top 10 van meest gelogde voedingsmiddelen. Voor een dagelijks portie cafeïne kiezen onze deelnemers liever voor cappuccino, dan voor zwarte koffie. Echter is niet alles wat wordt gelogd gezond, ook melkchocolade, bier en witte wijn staan in de top 10.
Je lichaam reageert op voeding, en dat meten we met de bloedsuikermonitor. Er zijn ook andere oorzaken voor een stijgende bloedsuikerspiegel, zoals we inmiddels hebben gemeten. Sport en stress horen daarbij, maar ook heeft bij een van de deelnemers een spannende film (‘1917’) geleid tot een piek in de bloedsuikerconcentratie. Ja, ook zijn nachtelijke sportactiviteiten soms meetbaar in je bloedsuikerspiegel. Zo zie je maar, niet elke bloedsuikerpiek is slecht…
Midden in de nacht (rond 4 uur) is de bloedsuikerconcentratie in het bloed bij al onze deelnemers gemiddeld het laagst. De hoogste bloedsuikerconcentratie wordt na de lunch (rond kwart voor 1) gemeten. Daarnaast slapen onze deelnemers slapen graag 1 tot 1,5 uur uit in het weekend; dit is te zien aan een latere stijging in bloedsuiker op deze dagen. Tot slot hebben we opgemerkt dat deelnemers vaak op zondagmiddag een hoge bloedsuikerconcentratie hebben (misschien door die bitterbal bij de borrel) en zien we een piek in de nacht van zaterdag op zondag (wellicht wordt er ’s nachts hier en daar wat gesnackt 😉).
Als je (pre)diabetes hebt, is het fijn om te weten wat voeding met je doet. Wat kun je nu het beste doen om een hoge piek in de suikerspiegel te voorkomen? Ondanks dat er geen ‘one-size-fits-all’ diabetesdieet bestaat, zijn er wél slimme keuzes die helpen bij het reguleren van je bloedsuiker. In deze blog delen we 10 praktische tips!
Meer dan 1,4 miljoen Nederlanders hebben het – vaak zonder het te weten: prediabetes. Een verhoogde bloedsuiker die nét niet hoog genoeg is voor de diagnose diabetes type 2. Je merkt er meestal niks van, maar ondertussen kan dit ongemerkt schade aanrichten aan je hart, bloedvaten en zenuwen. Het goede nieuws? Als je er op tijd bij bent, kun je de ontwikkeling richting diabetes type 2 vaak voorkomen. En daar kun je vandaag al mee beginnen!
Programmamanager Chronische Zorg, Angelique Bij, kijkt enthousiast uit naar deze samenwerking: “Het past bij onze missie om persoonsgerichte zorg te bieden en patiënten meer regie te geven over hun eigen gezondheid. We bereiden ons voor op een verschuiving in de zorg.”
