Meer dan 1,4 miljoen Nederlanders hebben het – vaak zonder het te weten: prediabetes. Een verhoogde bloedsuiker die nét niet hoog genoeg is voor de diagnose diabetes type 2. Je merkt er meestal niks van, maar ondertussen kan dit ongemerkt schade aanrichten aan je hart, bloedvaten en zenuwen. Het goede nieuws? Als je er op tijd bij bent, kun je de ontwikkeling richting diabetes type 2 vaak voorkomen. En daar kun je vandaag al mee beginnen!
Prediabetes betekent dat je een verhoogde bloedsuikerspiegel hebt. Dit kan ongemerkt schade aanrichten aan je hart, bloedvaten en zenuwen. Je lichaam is in deze fase minder gevoelig geworden voor insuline. Dit is het hormoon dat de bloedsuiker regelt. Werkt insuline niet goed, dan blijft er te veel suiker in je bloed. Prediabetes geeft meestal geen duidelijke klachten, maar onder de oppervlakte kan het al schade veroorzaken aan hart, bloedvaten en zenuwen. Het is dus belangrijk om in deze fase in actie te komen. Gezondere keuzes kunnen prediabetes terugdraaien en het risico op diabetes type 2 aanzienlijk verlagen.
De meeste mensen merken niet dat ze prediabetes hebben. Prediabetes geeft namelijk geen duidelijke klachten, waardoor het vaak over het hoofd wordt gezien. De enige manier om het zeker te weten, is via een bloedtest. De nuchtere glucosewaarde (gemeten in de ochtend) ligt bij prediabetes tussen de 6.1 en 6.9 mmol/L.
Herken je jezelf hierin? Je kunt het beste even contact opnemen met je huisarts of praktijkondersteuner. Ook is het slim om je bloedsuiker eens te checken. Je kunt dit bespreken met je huisarts – of ga zelf aan de slag met een sensor, zoals bij Clear.bio.
Bij prediabetes is het niet verstandig om “af te wachten”. Zonder aanpassingen, ontwikkelt ongeveer 1 op de 3 mensen met prediabetes binnen 6 jaar diabetes type 2.[1] Gelukkig kun je met de juiste (leefstijl)aanpassingen prediabetes omkeren. Sterker nog: het is één van de weinige gezondheidsproblemen waar je zelf grip op kan hebben.
Ieder lichaam is anders. Wist je bijvoorbeeld dat een banaan bij de één weinig effect heeft op de bloedsuiker en bij de ander een flinke piek veroorzaakt? Bij Clear.bio geloven we daarom niet in een standaard dieet of vaste regels. Weten hoe jouw lichaam reageert op voeding en begrijpen wat jouw lichaam écht nodig heeft, brengt je veel meer inzichten.
Bij Clear.bio draag je een kleine sensor op je arm om jouw bloedsuikerwaarden te meten en houd je in onze app bij wat je eet. Zo ontdek je hoe jouw lichaam reageert op voeding. Onze diëtisten geven je persoonlijk advies en je leert je maaltijden te verbeteren om je suikerspiegel te verlagen om zo gezonder te worden. Geen regels, wél inzicht.
De stap naar een gezonder leven is dichterbij dan je denkt. Begin klein. Begin slim. Maar begin vandaag. Hoe eerder je begint met kleine veranderingen, hoe groter de kans dat je diabetes type 2 buiten de deur houdt. En, nee: je hoeft je chocoladereep niet voortaan te vervangen door komkommer, maar een beetje inzicht en een beetje actie doen wonderen.
En het allermooiste? Je doet dit voor jezelf. Voor je gezondheid. Voor je toekomst. Voor dat moment waarop je zegt: “Diabetes? Nee joh, dat heb ik net op tijd weten te voorkomen.”
Wil je weten wat voeding met jouw bloedsuiker doet? Doe de check bij Clear.bio en ontdek wat jouw lichaam nodig heeft.
Note 1: Poortvliet MC, Schrijvers CTM, Baan CA. Diabetes in Nederland. Omvang, risicofactoren en gevolgen, nu en in de toekomst. RIVM 2007.
Note 2: NHG.
Als je (pre)diabetes hebt, is het fijn om te weten wat voeding met je doet. Wat kun je nu het beste doen om een hoge piek in de suikerspiegel te voorkomen? Ondanks dat er geen ‘one-size-fits-all’ diabetesdieet bestaat, zijn er wél slimme keuzes die helpen bij het reguleren van je bloedsuiker. In deze blog delen we 10 praktische tips!
Programmamanager Chronische Zorg, Angelique Bij, kijkt enthousiast uit naar deze samenwerking: “Het past bij onze missie om persoonsgerichte zorg te bieden en patiënten meer regie te geven over hun eigen gezondheid. We bereiden ons voor op een verschuiving in de zorg.”
