“De laatste tijd moest ik steeds meer medicijnen gaan slikken om mijn diabetes 2 onder controle te houden. Ook kwamen er wat kilo’s bij. Dat terwijl ik al jaren streng op mijn voeding let en ook voldoende beweeg. Ik fiets 2 keer per dag 10 minuten op mijn hometrainer. Daarnaast wandel ik veel. Maar op een of andere manier werkte mijn gedisciplineerde manier van leven niet meer. Deed ik wel de juiste dingen?
Dankzij Clear heb ik een aantal nieuwe ontdekkingen gedaan! Het roggebrood dat ik elke dag als lunch at, en dat mij zelfs door een diëtiste is aangeraden, werkte voor mij niet goed. Mijn bloedsuiker steeg sterk na deze maaltijd. Ook mijn ontbijt, magere yoghurt met haverzemelen, bleek niet goed te werken. Ik heb nu heerlijke alternatieven: volle Griekse yoghurt met zaden, pitten en bessen, en als lunch een heerlijke salade. Ook was ik erg verbaasd dat ik beter pure chocolade kan eten dan worteltjes. 2 Keer 10 minuten op een hometrainer bleek niet te werken. 1 Keer 30 minuten wandelen wel. Ik weet nu ook hoe ik op een verantwoorde manier (met beperkte suikerpiek) sushi kan eten in een restaurant. Tevens ben ik er achter gekomen dat intermittent fasten voor mij heel goed werkt.
Maar het mooiste van alles: binnen 3 maanden ben ik 7 kilo afgevallen, mijn medicijnen zijn afgebouwd en ik bruis weer van energie!”
Als je (pre)diabetes hebt, is het fijn om te weten wat voeding met je doet. Wat kun je nu het beste doen om een hoge piek in de suikerspiegel te voorkomen? Ondanks dat er geen ‘one-size-fits-all’ diabetesdieet bestaat, zijn er wél slimme keuzes die helpen bij het reguleren van je bloedsuiker. In deze blog delen we 10 praktische tips!
Meer dan 1,4 miljoen Nederlanders hebben het – vaak zonder het te weten: prediabetes. Een verhoogde bloedsuiker die nét niet hoog genoeg is voor de diagnose diabetes type 2. Je merkt er meestal niks van, maar ondertussen kan dit ongemerkt schade aanrichten aan je hart, bloedvaten en zenuwen. Het goede nieuws? Als je er op tijd bij bent, kun je de ontwikkeling richting diabetes type 2 vaak voorkomen. En daar kun je vandaag al mee beginnen!
Programmamanager Chronische Zorg, Angelique Bij, kijkt enthousiast uit naar deze samenwerking: “Het past bij onze missie om persoonsgerichte zorg te bieden en patiënten meer regie te geven over hun eigen gezondheid. We bereiden ons voor op een verschuiving in de zorg.”
